年龄越大,精力越不如从前,30岁之前熬夜打游戏追剧,第二天照样精神抖擞,30岁之后,熬夜追剧打游戏,第二天萎靡不振,没休息好,连吃饭都没胃口。
俗话说:“时间是一把杀猪刀,刀刀都是催人老!”
但是也有人比较例外,仿佛时间是她的好朋友,不仅没有“刀刀催人老”,反而是“越老越美丽”,不老女神赵雅芝便是其中之一。
1954年出生的她,今年已经69岁了,从她平时在社交平台上分享出来的照片看,依然美艳动人,常年体重保持在90斤,身材窈窕似少女,气质还是那么优雅,让人不得不感慨时光没有在她身上产生一丝影响,不愧是不老女神。
温文尔雅的赵雅芝,虽然69岁了,但是人气不减当年,有网友看后评论:“30年前我爷爷想娶她,15年前我爸爸想娶她,今天我还是想娶她!”
这样的身材管理不得不让人佩服,看完赵雅芝的三餐,网友对此感慨道:“真自律,如果是我,一天都坚持不下去。”
到底赵雅芝的三餐是如何搭配的呢?我们一起来看看吧。
早餐对于明星而言,保持身材那是一堂必修课,往往明星们在饮食上都会很注意,吃的量都比较少,更讲究食物搭配的营养,而不是口感。
赵雅芝的早餐也很简单,一碗汤圆便是一天的早餐,汤圆还是她自己动手做的,吃完汤圆再喝一杯牛奶,便是一天工作的开始。
午餐午餐:粗粮面包+煎三文鱼+鸡蛋+小番茄+时蔬+咖啡。
忙了一上午,到午餐时间了,赵雅芝午餐吃的也很自律,严格按照营养师的食谱来吃,有富含蛋白质的鸡蛋,有丰富不饱和脂肪酸的三文鱼,不仅营养价值高,而且热量低,脂肪少。
还有富含丰富膳食纤维的全麦面包,富含维生素C的小番茄和时蔬,一般米饭面条这类主食吃的比较少,面包当主食吃得比较多。
下午茶吃完午餐活动半小时,便是午休时间,下午三点左右午休起来之后便会喝下午茶,赵雅芝的下午茶看起来也比较简单,一碗银耳木瓜莲子红枣羹。
下午茶在香港和广东地区很流行,而赵雅芝从小在香港九龙半岛生活长大,自然也习惯了吃下午茶。
晚餐工作忙碌了一天,晚餐当然要好好的犒劳自己:一份杂粮红米饭+荷兰豆+水煮蛋+鸡胸肉+小番茄+白灼西兰花。
在很多艺人的一日三餐中都可以看到鸡胸肉的身影,鸡胸肉属于低热量低碳水的食物,不仅富含蛋白质,钙,维生素等营养,而且热量低,消化好,吃了没啥负担,深受很多健身人士的喜爱。
不管是鸡胸肉还是水煮蛋荷兰豆,都是属于比较清淡的饮食做法,基本上都是直接水煮而成的,没有爆炒,也没有放入食用油去烹饪。
少盐少油,少吃碳水,营养膳食搭配均衡成为了赵雅芝一日三餐的伙食标准,有时候跟朋友一起去逛街,偶尔也会吃一点流行的网红小吃,但是往往都是浅尝一下口感,并不会一次性吃很多。
除了一日三餐非常自律的饮食之外,赵雅芝还特别喜欢运动健身,有氧运动不仅可以减少体脂率,还可以锻炼骨骼肌肉,让身体保持年轻状态。